Prema Institutu za medicinu u SAD-u, odrasli bi trebali da konzumiraju 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Ovasupstanca, takođe je poznata kao folna kiselina ili vitamin B9, ključna je za našezdravljejer pomaže našemteluda popravljaDNKi proizvodi crvene krvne ćelije. (Tekst se nastavlja ispod)
Ako vašem tijelu fali folne kiseline, možete da primjetite određene simptome, čak i da razvijete anemiju. Ovo je popis najčešćih znakova koji pokazuju da vaše telo treba više folne kiseline.
Kognitivni problemi
Folna kiselina je izuzetno
važna za vaš centralni nervni sistem. Ako vaše telo nema ovaj vitamin,
možete da se boriti s depresijom, da imate problema sa koncentracijom i da
osećate zaboravnim i razdražljivim. Ako se ne leči ispravno, nedostatak
folne kiseline može takođe povećati rizik od razvoja ozbiljnih poremećaja
kao što je demencija ili Alzheimerova bolest.
Bolovi u tijelu
U teškim slučajevima anemije
uzrokovane nedostatkom folne kiseline, vaš mozak dobija manje kiseonika nego
što bi trebalo. Kao odgovor, arterije mozga počinju bubriti i imate
glavobolju. Međutim, vaš mozak nije jedini organ koji nema kisika, tako da
možete osjetiti i bol u drugim dijelovima vašeg tijela, posebno u prsima i
nogama.
Blijeda koža
Hemoglobin, protein koji se nalazi
u crvenim krvnim ćelijama, odgovoran je za transport kiseonik iz pluća u sva
tkiva vašeg tijela. Kada vaše tijelo nema vitamina B9, nemate dovoljno
crvenih krvnih zrnaca (i hemoglobina) kako biste svoje unutrašnje organe
obezbijedili potrebnom količinom kiseonika. To može dovesti do osjećaja
slabosti mišića, umora, ukočenosti u rukama i stopalima i blijede
kože.
Nedostatak daha
Uz ovaj simptom, takođe možete
da osetiti povećanu brzinu otkucaja srca i osjećaj vrtoglavice ili čak
nesvjesticu.
Probavni problemi
Gastrointestinalni simptomi
poput mučnine, povraćanja, bolova u stomaku i proljeva nakon jela mogu
biti prvi znak da vašem tijelu treba folne kiseline. Osim toga, u teškim
slučajevima, takođe možete da patite od anoreksije koja obično dovodi do
značajnog gubitka težine. (Tekst se nastavlja ispod)
Rane u ustima i oticanje jezika
Ti se simptomi
obično pojavljuju kada je nedostatak folne kiseline zaista težak, pa ne
biste trebali da ih zanemarite. Vaš jezik može izgledati natečeno, crveno
ili sjajno, obično oko vrha i rubova na početku. Zbog smanjenja crvenih
krvnih zrnaca, takođe možete da osjetite bol pri gutanju ili da patite od
bolnog jezika i stomatitisa.
Smanjeni osjećaj ukusa
Prema nekim studijama,
osim poremećaja usne šupljine, nedostatak folne kiseline može da dovede do
problema s varenjem vaše hrane.